رجيم الماء من أنظمة الرجيم الفعالة في حرق الدهون المتراكمة في الجسم و بالأخص في مناطق البطن و الأرداف، و ذلك نظامه يعتمد على شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم مما يمنحك الشعور بالشبع.
من أهم فوائد تناول الماء طرد السموم الموجودة داخل الجسم و هذا بالطبع ما نحققه عند اتباع دايت الماء. الذي سيساعدك على خسارة ٤ كيلو غرامات في الأسبوع بالإضافة إلى الخواص الجمالية الذي يضيفها لبشرتك.
فوائد رجيم الماء
- يعمل على سد الشهية و الاحساس بالشبع.
- الماء يحد من ترسب و تكون الدهون في الجسم، مما يساعدك في التخلص من الكرش و الوزن الزائد.
- التعزيز من أنشطة الجسم و ذلك لإمداد الخلايا بالماء دائماً و المساهمة في نقل الغذاء للجسم.
- يحسن الماء من التمثيل الغذائي أو الأيض و زيادة حرق الدهون.
- يحمي من الجفاف مما يحافظ على حيوية الجسم.
- يحمي من التشنجات العضلية حيث تناول الماء بكثرة يعزز من أداء العضلات.
برنامج رجيم الماء
اليوم الأول
الإفطار:
شرب كوب من الماء البارد عند الاستيقاظ مباشرةً و بعد مرور ساعة، يمكنك تناول ٢ بياض بيضة مسلوقة مع توست محمص قطعة واحدة.
و قبل موعد الغداء بحوالي ٣ دقيقة اشربي ٢ كوب من الماء الدافئ.
الغداء:
شريحتان لحم مسلوق أو مشوي مع توست محمص قطعة واحدة بالإضافة إلي القليل من شوربة الخضروات.
بعد الغداء ب ٦٠ دقيقة ينصح بتناول ثمرة من الفاكهة.
العشاء:
كأس من البرتقال المعصور بالإضافة إلى علبة زبادي بدون دسم.
اليوم الثاني
الإفطار:
شرب كأس من الماء البارد على الريق، و بعدها بساعة يمكنك تناول ٢ بياض بيض مسلوق مع كأس صغير من الشاي بلبن منزوع الدسم.
و قبل الغداء كأس من الماء الدافئ.
الغداء:
١/٤فرخة مسلوقة و نزع الجلد منها مع قطعة توست دايت و سلطة خضروات، مع طبق صغير من الشوربة و بعد الغداء بحوالي ٦٠ دقيقة ينصح بتناول كأس من البرتقال المعصور بدون سكر.
العشاء:
أي نوع من الفاكهة المفضلة لديك مع كأس لبن منزوع الدسم.
اليوم الثالث
الافطار:
شرب كأس من الماء البارد على الريق و بعدها بساعة يمكنك تناول ثلاث ملاعق من الفول المعصور عليه ليمون.
قبل تناول الغداء يتم شرب كأسان من الماء الدافئ.
الغداء:
ثلاث سمكات مشوية مع القليل من الأرز بمقدار ثلاث ملاعق فقط و سلطة الخضروات بالإضافة إلي شوربة السمك.
العشاء:
كأس من الماء الدافئ مع علبة زبادي خالي الدسم بالإضافة إلي ثمرتان من الفاكهة المفضلة لك.
اليوم الرابع
الإفطار:
شرب كأس من الماء البارد على الريق، و بعدها بساعة يمكنك تناول مكعب صغير من الجبن القريش مع قطعة توست دايت.
قبل الغداء: شرب ثلاثة أكواب من الماء الدافئ و المحلى بملعقة من العسل.
الغداء:
٤ ملاعق من الأرز مع سمكة واحدة مشوية بالإضافة إلي طبق السلطة و بعد الغداء ب ٣ ساعات ينصح بشرب كأس ماء دافئ.
العشاء:
شريحة توست دايت مع طبق صغير من الفول المعصور عليه ليمونة أو بيضة مسلوقة.
اليوم الخامس
الإفطار:
شرب كأس من الماء البارد على الريق ثم تناول قطعة توست محمص، مع مكعب جبن أبيض منزوع الدسم بالإضافة إلى كأس شاي بلبن محلى بملعقة عسل.
قبل الغداء يتم شرب ثلاثة أكواب من الماء الدافئ.
الغداء:
ثلاث شرائح صغيرة من اللحم سواء مسلوق أو مشوي مع طبق شوربة.
العشاء:
كأسان ماء دافئ مع كأس حليب منزوع الدسم أو قطعة توست دايت بالإضافة إلى بيضة مسلوقة.
اليوم السادس
الإفطار:
شرب كأس من الماء البارد على الريق و بعدها يمكنك تناول طبق صغير من الفول المعصور عليه ليمونة، مع شريحة توست رجيم و كأس شاي بلبن منزوع الدسم.
قبل الغداء ينصح بشرب أربعة أكواب من الماء الدافئ.
الغداء:
قطعة توست مع أربع قطع من الكبدة المشوية مع طبق السلطة.
العشاء:
مكعب جبن منزوع الدسم بالإضافة إلى واحدة من التوست المحمص و عصير فريش.
اليوم السابع
الإفطار:
ثلاثة أكواب من الماء الدافئ يتم شربها بعد الاستيقاظ مباشرة مع مكعب جبن تركي خالي من الدهون و قطعة توست محمص.
قبل الغداء: شرب ٣ كأس من الماء الدافئ المحلى بملعقة من العسل.
الغداء:
١/٤ رغيف خبز بلدي مع ثلاث سمكات مشوية و طبق صغير جدا من الأرز أو المعكرونة بالإضافة إلي طبق السلطة.
العشاء:
مكعبات من الجبن مع رغيفان من العيش البلدي بالإضافة إلي كأس من البرتقال المعصور و لكن غير محلى بسكر.
نصائح لنجاح رجيم الماء
1.ابتعد عن وضع الكثير من الملح في الطعام.
2.الانتظام على شرب الماء كما مذكور في النظام.
3.تناول العصائر و المشروبات الساخنة بدون سكر.
4.تجنب المشروبات الغازية.
إذا كنت ترغب في خسارة الوزن بطريقة سريعة وصحية، يمكنك تجربة رجيم الماء لانقاص ٤كيلو جرام في الأسبوع. كما يمكنك تصفح بعض أنظمة الرجيم الآخرى على موقعنا.